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科学喝水要注意的几个事宜

长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

不要认为口渴了才需喝水。生活中有不少人都只有等到口渴了才想到喝水，其实口渴时***已经缺水。***内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持***每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向***间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

如何正确使用桶装水

　饮水机通常是桶装水的桶颈倒过来后安放在饮水机的“聪明座”上，然后由机内的软管将水导入两个水胆内，其中一个是热水胆，一个是冷水胆，这两个水胆除了起到出冷热水的功能外，它还可起到沉淀水中杂质的作用。人们通常不断重复更换桶装水，却忽视了饮水机的内胆还存有一定量的水（通常1000毫升左右），这水中就会隐藏致病的***，久而久之，自然便成了***滋生的温床。消费者多存在这样的误区：饮水机本身就是一个净水装置，桶装的矿泉水又是干净的，即使饮水机不定期清洗、消毒也不会有什么问题。因此造成水中出现各种各样的***。

如何清洗饮水机？

简单的方法是：先取下桶装水，拿开饮水机顶部的聪明盖；打开饮水机背后的冷、热水胆排水阀(如果是台式饮水机，排水阀在底部)，把饮水机两个冷热内胆的水全部排出来，然后塞上排水阀；把无色食用醋倒进饮水机的蓄水槽，以淹没两个内胆的进水口为标准。然后插上饮水机电源把内胆中的食用醋烧开后，浸泡1小时左右，打开饮水机背后的冷、热水胆排水阀，排出食用醋。然后再装上桶装水瓶，空放3至5升水。再然后塞上排水阀，从饮水机前面的两个水各放掉几杯水即可。